Emotionales Essen stoppen
Du greifst aus Stress, Langeweile oder Frust immer wieder zu Snacks?
Gemeinsam finden wir Strategien, um dieses Muster zu durchbrechen und neue, gesunde Routinen aufzubauen.
Wieder wohlfühlen im eigenen Körper
Deine Lieblingskleidung passt nicht mehr und du fühlst dich unwohl im Spiegel?
Ich begleite dich Schritt für Schritt zu mehr Leichtigkeit und Selbstvertrauen.
Alltag ohne stundenlanges Kochen
Du hast wenig Zeit und suchst nach schnellen, alltagstauglichen Lösungen?
Bei mir bekommst du Ernährungspläne, die ohne großen Aufwand funktionieren.
Unterstützung bei gesundheitlichen Herausforderungen
Ob Diabetes, hohe Cholesterinwerte oder Allergien – ich begleite dich mit meinem Fachwissen und binde deine ärztlichen Empfehlungen sinnvoll in deinen Alltag ein.
Familienfreundliche
Ernährung
Du möchtest dich und deine Familie gesund versorgen, ohne dass es kompliziert oder teuer wird?
Ich zeige dir, wie es auch mit Kindern funktioniert.
Gesunde Gewohnheiten etablieren
Du hast schon vieles probiert, aber nichts hat langfristig gehalten?
Gemeinsam entwickeln wir ein System, das wirklich zu deinem Alltag passt – und bleibt.
Mit diesen Methoden
Begleite ich meine Klientinnen
Ich kombiniere fundierte Ernährungsberatung mit sporttherapeutischem Training und mentalem Coaching. Damit du nicht nur weißt, was zu tun ist, sondern es auch wirklich umsetzen kannst.
A
Ernährungsberatung: Alltagstauglich und individuell
Essen soll einfach sein, nicht kompliziert. In meiner Ernährungsberatung bekommst du keine strikten Diätpläne, sondern einen individuellen Fahrplan, der zu deinem Alltag passt.
Egal ob du viel arbeitest, für deine Familie kochst oder wenig Zeit hast: Wir entwickeln gemeinsam Lösungen, die praktikabel sind und dir schmecken. Dabei stehe ich dir eng zur Seite, überprüfe deine Fortschritte und helfe dir, gesunde Routinen aufzubauen, die du dauerhaft halten kannst.
B
Yager-Code: Mentale Blockaden lösen
Viele Probleme beim Essen entstehen nicht im Kopf, sondern viel tiefer – in unbewussten Mustern und Glaubenssätzen. Mit dem Yager-Code hast du die Möglichkeit, genau diese Blockaden an der Wurzel aufzulösen.
In wenigen Sitzungen lassen sich Gewohnheiten verändern, die dich vielleicht schon seit Jahren begleiten. Wie emotionales Essen, ständiges Überessen oder Selbstsabotage. So entsteht Klarheit, Ruhe und die Freiheit, neue, gesunde Verhaltensweisen wirklich umzusetzen.
C
Training: Stark, schmerzfrei und in Balance
Dein Körper ist die Basis für dein Wohlbefinden. Durch ein Training mit sporttherapeutischem Ansatz arbeiten wir an deiner Haltung, stärken deine Muskeln und beugen Schmerzen vor.
Ich teste, welche Bewegungen dir guttun, und begleite dich so, dass du sicher und effektiv trainierst. Es geht nicht darum, Höchstleistungen zu bringen, sondern darum, dich wieder stark, beweglich und energiegeladen im Alltag zu fühlen.
Was andere versprechen und was wir wirklich halten.
Warum die meisten Wege scheitern und was uns anders macht
Viele Frauen haben schon unzählige Diäten und Programme ausprobiert.
Mit kurzfristigem Erfolg und langfristiger Enttäuschung.
Genau hier liegt der Unterschied.
Der übliche Weg & warum er selten funktioniert
Die meisten Frauen kennen den üblichen Weg: kurzfristige Diäten, die schnelle Ergebnisse versprechen, aber den Alltag nicht berücksichtigen.
Statt individueller Lösungen gibt es starre Pläne, die kaum durchzuhalten sind. Sobald das Leben dazwischenkommt, bricht alles zusammen. Am Ende bleiben Frust, Schuldgefühle und das Gefühl: „Ich habe es wieder nicht geschafft."
Schnelle Diäten
Sie versprechen viel. Schnell paar Kilos weniger, ein schlanker Bauch in wenigen Wochen, vielleicht sogar das „Wunderprogramm“, das alle Probleme löst.
Doch die Realität sieht anders aus: Nach kurzer Zeit fehlt dir die Energie, die strengen Regeln lassen sich nicht mit deinem Job oder Familienleben vereinbaren, und sobald der Alltag dazwischenkommt, fällst du zurück in alte Muster.
Das Ergebnis: Das Gewicht ist schneller wieder drauf, als es weg war. Oft sogar mehr als vorher.
Kein individueller Plan
Standardlösungen berücksichtigen nicht, wie dein Leben wirklich aussieht. Vielleicht arbeitest du Vollzeit, hast Kinder oder einfach wenig Zeit zum Kochen.
Ein Plan, der „für alle“ geschrieben wurde, passt nie zu deiner persönlichen Situation. So stehst du nach ein paar Wochen wieder da, gestresst, überfordert und mit dem Gedanken: „Ich kann das nicht umsetzen.“
In Wahrheit liegt es aber nicht an dir, sondern daran, dass der Plan nie auf dich zugeschnitten war.
Fehlende Begleitung
Allein durchzuhalten ist schwer. Du startest motiviert, hältst ein paar Tage oder Wochen durch, doch dann kommt ein stressiger Arbeitstag, ein Geburtstag, eine Familienfeier.
Niemand ist da, um dich aufzufangen, dir Lösungen zu zeigen oder dich neu zu motivieren. Schnell rutscht du zurück in alte Gewohnheiten.
Was bleibt, ist das bekannte Muster: Frust, Schuldgefühle und der Gedanke, dass du es „wieder nicht geschafft hast“.
So sieht echte Begleitung aus
Unser Ansatz ist ein völlig anderer. Bei uns gibt es keine starren Diäten, sondern individuelle Lösungen, die sich in deinen Alltag einfügen. Neben Ernährung und Training arbeiten wir auch an den mentalen Ursachen.
Damit Veränderung nicht nur kurzfristig funktioniert, sondern wirklich nachhaltig bleibt. Mit persönlicher Betreuung und klarer Struktur begleiten wir dich so, dass du endlich dauerhaft dranbleibst.
Individuelle Ernährungsberatung
Bei mir gibt es keine starren Diäten oder endlose Listen mit Verboten. Stattdessen entwickeln wir gemeinsam ein Ernährungskonzept, das wirklich in dein Leben passt.
Vielleicht arbeitest du lange Tage im Büro und brauchst etwas, das auch schnell zwischen zwei Terminen funktioniert. Oder du kochst für deine Familie und möchtest nicht ständig Extragerichte für dich selbst zubereiten.
Genau dafür bekommst du alltagstaugliche Lösungen: Rezepte, die einfach sind, schmecken und sich ohne großen Aufwand umsetzen lassen. So musst du dich nicht mehr durch komplizierte Ernährungspläne quälen, sondern hast endlich das Gefühl: „Das kann ich schaffen. Auch langfristig...“
Training mit sporttherapeutischem Ansatz
Viele Frauen kennen es: Rückenschmerzen nach einem langen Arbeitstag, verspannte Schultern vom vielen Sitzen oder das Gefühl, einfach keine Kraft mehr zu haben. Genau hier setze ich an.
Statt dich in ein Fitnessprogramm zu pressen, das nicht zu dir passt, schaue ich mir zuerst deine Haltung und Beweglichkeit an. Dann entwickeln wir gezielte Übungen, die deine Muskeln stärken, deine Haltung verbessern und Schmerzen vorbeugen.
Du wirst merken, wie du Schritt für Schritt kräftiger, beweglicher und stabiler wirst, ohne dich zu überlasten. Es geht nicht darum, Höchstleistungen zu bringen, sondern darum, dich wieder stark und wohl in deinem Körper zu fühlen.
Mental-Coaching mit Yager-Code
Oft ist das eigentliche Problem nicht das Essen selbst – sondern die Emotionen dahinter. Vielleicht kennst du das: Nach einem stressigen Tag greifst du automatisch zur Schokolade. Oder du belohnst dich am Abend mit Snacks, obwohl du gar keinen Hunger hast. Diese Muster sitzen tief, oft seit Jahren.
Mit dem Yager-Code arbeiten wir an genau diesen unbewussten Blockaden. In wenigen Sitzungen können wir Verhaltensmuster auflösen, die dich bisher immer wieder zurückgeworfen haben. Stell dir vor, wie befreiend es ist, wenn du plötzlich gar nicht mehr das Bedürfnis hast, aus Stress oder Langeweile zu essen.
Statt gegen dich selbst anzukämpfen, beginnst du, mit dir zu arbeiten.
Warum ich genau weiß,
Wie du dich fühlst
Ich habe selbst erlebt, wie es ist, wenn man sich im eigenen Körper nicht mehr wohlfühlt. Nach meiner aktiven Zeit im Handball nahm ich rasant zu und erreichte 97 Kilo. Drei Jahre lang habe ich mir eingeredet, dass es schon passen würde. Bis ich merkte, dass ich nicht mehr glücklich war.
Mit Disziplin, Sport und Ernährungsumstellung habe ich es geschafft, 32 Kilo abzunehmen.
Doch mein Weg war damit nicht vorbei. Nach meiner Schwangerschaft stand ich wieder bei 95 Kilo auf der Waage und fiel in alte Muster zurück.
Der Unterschied:
Diesmal hatte ich das Wissen aus meinem Studium der Ernährungsberatung und meiner Trainerausbildung. Ich habe gelernt, wie Ernährung wirklich funktioniert, wie man gesunde Routinen aufbaut und wie man dauerhaft dranbleibt.
Und genau dieses Wissen gebe ich heute an meine Kundinnen weiter. Gepaart mit der Erfahrung, wie es sich wirklich anfühlt, diesen Weg selbst zu gehen.
32 kg
zweimal erfolgreich abgenommen
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie schwer es ist und wie es sich anfühlt, wenn es endlich gelingt.
Seit 2014
selbständig
Über 10 Jahre Erfahrung als Ernährungsberaterin, Trainerin und Coach.
10⁺
Weiterbildungen
Von Ernährung bei Krankheiten über Allergien bis hin zum Yager-Code. Fachwissen für alle Lebenslagen.
1000⁺
Frauen begleitet
Jede Frau bringt ihre eigene Geschichte mit. Mein Ziel: Lösungen, die wirklich zu dir passen.
Von eigener Erfahrung zu
Professioneller Begleitung
Vom persönlichen Kampf mit dem Gewicht bis zum Studium der Ernährungsberatung:
Jede Station meines Lebens hat mich dahin gebracht, Frauen heute ganzheitlich begleiten zu können.
1
2006–2008
Erfolgreich 32 kg abgenommen: Das erste Mal
Nach meiner aktiven Handballzeit nahm ich über 30 Kilo zu und stand mit 97 Kilo vor dem Spiegel. Der Moment, in dem mir klar wurde: So will ich nicht weitermachen.
2
2009–2010
Schwangerschaft & Rückfall in alte Muster
Die Gewichtszunahme kam zurück und blieb auch nach der Geburt 2010.
3
2011–2014
Duales Studium & Neuanfang: 32 kg erneut geschafft
Mit meinem Start ins Studium begann ich ein zweites Mal abzunehmen. Diesmal mit fundiertem Wissen über Ernährung & Training. Parallel arbeitete ich 40 Stunden im Fitnessstudio
und durfte bereits viele Frauen erfolgreich auf ihrem Weg begleiten.
Ich habe gelernt: Es geht nicht nur ums Abnehmen. Es geht um nachhaltige Veränderung.
4
2014
Freiberufliche Tätigkeit aufgenommen
Der Sprung in die Selbstständigkeit im Jahr 2014 war der Beginn eines beruflichen Weges, der mich täglich aufs Neue motiviert.
5
2020
Ernährungstherapeutin
Mit der Weiterbildung zur Ernährungstherapeutin konnte ich mein Fachwissen noch einmal vertiefen. Heute unterstütze ich Frauen nicht nur dabei, Gewicht zu verlieren, sondern vor allem dabei, ihre Gesundheit ganzheitlich zu stärken.
Mir ist wichtig, dass jede Frau lernt, ihrem Körper wieder zu vertrauen und ein gesundes Essverhalten zu entwickeln, das sich gut anfühlt und bleibt.
6
2021
Yager Code
Um meine Klientinnen nicht nur körperlich, sondern auch emotional begleiten zu können, habe ich die Ausbildung in der Yager-Therapie absolviert. Diese Methode hilft dabei, unterbewusste Konflikte und sabotierende Verhaltensmuster zu erkennen und aufzulösen – für langfristige Veränderungen im Essverhalten.
7
2022
Sporttherapeutin
Als Sporttherapeutin begleite ich Menschen mit orthopädischen oder chronischen Beschwerden und erstelle individuelle Trainingspläne zur Schmerzreduktion und Regeneration. Bewegung wird dabei gezielt eingesetzt, um Muskulatur aufzubauen und die körperliche Belastbarkeit langfristig zu verbessern.
Unser Team
Für deine bestmögliche Begleitung
Erfolg ist Teamarbeit.
Deshalb habe ich Menschen an meiner Seite, die mich mit ihrem Fachwissen und ihrer Leidenschaft unterstützen. So hast du nicht nur mich, sondern gleich ein ganzes Team, das sich für dich einsetzt.
Andrea Plischek
CEO & Gründer
Andrea Plischek ist Ernährungs-/Sporttherapeutin, Yager Code und Coach in Berlin.
Nach zwei eigenen Gewichtsreduktionen von jeweils 32 kg weiß sie genau, wie sich Rückschläge, Stress und emotionales Essen anfühlen. Und wie man es trotzdem schafft, dranzubleiben.
Heute unterstützt sie Menschen einfühlsam dabei, ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen und dauerhaft zu halten.
Ihr Ansatz verbindet fundiertes Fachwissen mit echter eigener Erfahrung.
Stefanie Schalk
Physiotherapeutin
Stefanie Schalk ist Physiotherapeutin und Expertin für Emotionen.
Sie begleitet Menschen dabei, emotionale Stabilität zu finden und sich in ihrem Körper wieder wohl und sicher zu fühlen.
Ihre Arbeit vereint Wissen mit Verkörperung.
Jeen von molly.mit.gefuehl
Heilpraktikerin/ Zyklusmentorin
Jeen von molly.mit.gefuehl, Heilpraktikerin und Zyklusmentorin zeigt dir:
Weiblichkeit ist kein Schicksal – wie du dir deine Hormone vom Feind zur besten Freundin machst und dein Lächeln zurückgewinnst.
Denn du hast es verdient, dich in jeder Zelle deines Seins – zu jeder Zeit und an jedem Ort – in dir selbst zu Hause zu fühlen.
Susanne Gebauer
Heilpraktikerin (Psychotherapie), zertifizierte Gesprächs-, Hypnose- und Yagertherapeutin
Susanne Gebauer ist Heilpraktikerin (Psychotherapie) und zertifizierte Gesprächs-, Hypnose- und Yagertherapeutin.
Als ehemalige Führungskraft im Gesundheitswesen kennt sie die Grenzen klassischer Psychotherapie.
Heute unterstützt sie Menschen mit ihrem Ansatz der ursachenorientierten Kurzzeittherapie in eigener Praxis Vita Lumia in Schwelm, Nordrhein-Westfalen, und online.
Von Kunden bestätigte Erfahrungen.
Das sagen glückliche Kunden
Kundenstimmen
Das sagen Frauen, die wir begleitet haben
Jede Frau bringt ihre eigene Geschichte mit. Hier erzählen meine Kundinnen, wie sie ihre Ziele erreicht haben Schritt für Schritt, mit meiner Unterstützung.
Bei Andrea habe ich auf sehr effektive und strukturierte Weise extrem umfangreiches Wissen und auch das richtige mentale mindset an die Hand bekommen, um meine SIBO in den Griff zu bekommen und generell meine Ernährung zu verbessern. Praktisch und prägnant, geduldig und einfühlsam, individuell und in community. Ich habe viel gelernt und es bleibt hängen. Super Konzept!
Juliane Lippmann
Ich hätte es ohne Andrea nicht geschafft! Andrea hat mir gezeigt wie es geht, das Coaching ist nun vorbei und ich bin soo froh es gemacht zu haben. Alleine wäre ich nicht dahin gekommen und jetzt schaffe ich es sehr gut alleine weiterzumachen. Jeder Euro hat sich gelohnt, ich kann es nur von ganzem Herzen empfehlen!
Christine Duttlinger
Andrea hat mir unglaublich geholfen. Nach zwei Schwangerschaften und mit meiner Hashimoto-Diagnose hatte ich kaum noch Hoffnung, jemals wieder gesund abzunehmen. Doch durch Andreas einfühlsame, nahbare Art und ihr beeindruckendes Fachwissen habe ich gelernt, meine Ernährung so umzustellen, dass sie zu mir passt – ohne das Gefühl von Verzicht. Ich nehme langsam, aber nachhaltig ab und fühle mich endlich wieder wohl in meinem Körper. Danke, Andrea – für deine Unterstützung und deinen realistischen, menschlichen Ansatz!
Fritzi Rother
Andreas Wissen um Ernährung und Bewegung ist unglaublich! Das Paket aus Beratung, App und Erreichbarkeit fast 24/7 per Chat ist schlüssig und extrem hilfreich. Andrea berät und begleitet sehr individuell und immer mit Augenmaß. Sie setzt auf Überzeugung statt Verbot und erhobenem Zeigefinger. Ihre Beratung wird durch ein tolles Team weiterer Experten verstärkt. Danke für eure Untersützung!
Martina Prahl
Wir haben Andrea auf Grund guter Empfehlungen kontaktiert und Ihre Hilfe in Anspruch genommen. Es war von Anfang an eine super Kommunikation und man fühlte sich nicht nur professionell sondern auch menschlich gut aufgehoben. Sie und Ihr Team machen eine tolle Arbeit. Sie hat meiner 16 Jährigen Tochter super weitergeholfen und stand Ihr zur Seite. Wir würden Andrea jederzeit und mit gutem Gewissen weiterempfehlen.
Sabrina Richter
Ich war erstmal überfordert mit der Diagnose Histaminintoleranz und den damit verbundenen Einschränkungen. Andrea hat mich dann 3 Monate lang begleitet und stand mir beratend zur Seite, was eine riesige Hilfe für mich war. Ich habe sehr viel gelernt und kann jetzt ganz anders mit meiner Ernährung umgehen. Andrea ist auf dem neuesten Stand, war stets erreichbar und arbeitet nach Leitlinien, was ich sehr gut fand. Vielen Dank für alles!
Theresa
So läuft unsere
Zusammenarbeit
Veränderung braucht Struktur und genau die bekommst du hier. Vom ersten Gespräch bis zur Umsetzung gehen wir alles gemeinsam durch.
1.
Kostenloses Erstgespräch
Du buchst dein Erstgespräch über das Kontaktformular. Hier schauen wir, wo du stehst und was du brauchst.
2.
Persönlicher Plan
Basierend auf deinem Alltag, deinen Zielen und deiner Situation entwickle ich deinen individuellen Fahrplan, ohne starre Diäten.
3.
Umsetzung mit Begleitung
Gemeinsam setzen wir Schritt für Schritt Ernährung, Training und mentale Arbeit um. Du wirst von mir eng betreut.
4.
Nachhaltige Ergebnisse
Du erreichst nicht nur dein Zielgewicht, sondern lernst, es auch langfristig zu halten, ohne Frust, sondern mit Leichtigkeit.
Wie läuft das erste Gespräch ab?
Im kostenlosen telefonischen Erstgespräch lernen wir uns kennen. Ich frage dich nach deiner aktuellen Situation, deinen Zielen und deinem Alltag. So können wir herausfinden, ob und wie ich dich am besten unterstützen kann.
Was ist im Preis enthalten?
Im Coaching erhältst du nicht nur Ernährungsberatung, sondern auch Training mit sporttherapeutischem Ansatz sowie Mental-Coaching mit dem Yager-Code. Alles ist auf deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt.
Werden die Kosten von der Krankenkasse übernommen?
Ja, teilweise. Durch meine Zusatzqualifikationen können Krankenkassen bestimmte Beratungen (z. B. bei Adipositas, Diabetes oder hohen Cholesterinwerten) bezuschussen. Sprich mich einfach darauf an. Ich helfe dir bei der Abwicklung. Wichtig: Es handelt sich in der Regel nur um einen kleineren Zuschuss, die Hauptkosten trägst du selbst.
Muss ich bestimmte Lebensmittel weglassen?
Nein. Bei mir gibt es keine strikten Verbote. Stattdessen erarbeiten wir gemeinsam Lösungen, die in deinen Alltag passen. Auch wenn du viel arbeitest, Familie hast oder nicht gern stundenlang kochst.
Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe?
Das hängt von deiner Ausgangssituation und deinen Zielen ab. Erste positive Veränderungen spüren viele schon nach wenigen Wochen. Wichtig ist: Wir bauen keine Crash-Diät, sondern einen nachhaltigen Weg, den du langfristig halten kannst.
Alle Rechte vorbehalten © 2025 Andrea Plischek.
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